Khi nhắm mắt và đi vào giấc ngủ, cơ thể bắt đầu một chuỗi quá trình phục hồi quan trọng mà chúng ta thường không nhận ra. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tiến hành sửa chữa các mô cơ, tái tạo tế bào và cân bằng hormone. Đây là thời điểm lý tưởng để hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng tích tụ sau một ngày dài.
Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp điều chỉnh lượng năng lượng. Cơ thể lưu trữ năng lượng từ thức ăn và phân bổ lại cho các cơ quan hoạt động vào ngày hôm sau. Nhờ vậy, sau khi ngủ đủ, chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống và dễ tập trung hơn.
Quá trình ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với não bộ. Bộ não loại bỏ những thông tin thừa thãi, đồng thời củng cố ký ức và kỹ năng mới học được. Chính vì thế, ngủ đủ và đều đặn giúp nâng cao khả năng ghi nhớ và học tập.
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi, mà còn là “liệu pháp tự nhiên” để cơ thể tái tạo và phục hồi toàn diện.