Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch. Khi chúng ta ngủ đủ và sâu, cơ thể có điều kiện sản xuất ra các protein miễn dịch cần thiết, giúp chống lại vi khuẩn và virus từ môi trường.
Trong suốt giấc ngủ, đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu, hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực hơn để “ghi nhớ” các tác nhân đã gặp trước đó. Nhờ vậy, cơ thể có khả năng phản ứng nhanh chóng và hiệu quả hơn khi tiếp xúc lại với các yếu tố gây hại.
Nếu thiếu ngủ thường xuyên, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu. Điều này có thể khiến cơ thể khó chống chọi với các tác nhân bên ngoài. Ngược lại, duy trì giấc ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm giúp tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật và giữ cho cơ thể khỏe mạnh lâu dài.
Do đó, giấc ngủ chất lượng không chỉ mang lại sự tỉnh táo vào ngày hôm sau mà còn là nền tảng vững chắc cho sức khỏe toàn diện.